Топ публикаций

Без чая сон станет лучше


0


Без чая сон станет лучше

У вас средний возраст и вам хочется хорошо спать ночами? Тогда нужно всего лишь отказаться от чая во второй половине дня.



Ученые и специалисты области здравоохранения в один голос уверяют, что людям старше пятидесяти лет нужно держаться дальше от чая и кофе после полудня.
Это связано с тем, что кофеин, который содержится в этих напитках, может оставаться в организме с наступлением ночи и сорвать все планы по нормальному засыпанию и хорошему отдыху.
Если говорить точнее, то сна не будет вплоть до двух часов ночи, а то и вовсе они будут просыпать несколько раз за ночь.
Для людей среднего возраста это не особо хорошо, так как если они не будут получать нужно количество сна, это может привести к развитию рака, деменции и депрессии.



А вот молодым людям, напротив, вполне можно пить чай во второй половине дня, так как их организм может справиться с кофеином и успешно переработать до момента, когда нужно ложиться спать.



Что же делать тем, чей возраст уже перевалил за 50, чтобы обрести здоровый сон?
Специалисты разработали для них ряд простых рекомендаций.
Во-первых, в начале дня нужно вздремнуть не более получаса в начале дня, во-вторых, просыпаться в одно и то же время каждый день, в-третьих – принимать теплую ванную перед сном.
Кроме того, нужно держать домашних животных и смартфоны дальше от спальни, использовать мягкий приглушенный свет настольных ламп перед сном вместо яркого основного.
И дополнить подготовку к здоровому сну могут теплые и уютные носки, ограничение приема пищи за три часа до сна и, конечно же, не употреблять алкоголь в качестве снотворного.
Все в комплексе, как считают специалисты, не оставит бессоннице и беспокойному сну никаких шансов.

Поделиться новостью :

Информация


Как отключить рекламу на всех сайтах

Google+ База РуНет

База РуНет в VK

База РуНет FaceBook

Sotel - Общение !

Alizee здесь !

LeXxSuS-Интересно

Лучший софт

Лучший Бесплатный хостинг

Раскрутка сайтаРегистрация сайта
в Каталогах
Введите URL своего сайта:
Подробнее




Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.





Контакты


Мобильная версия сайта