Топ публикаций

Без чая сон станет лучше


0


Без чая сон станет лучше

У вас средний возраст и вам хочется хорошо спать ночами? Тогда нужно всего лишь отказаться от чая во второй половине дня.



Ученые и специалисты области здравоохранения в один голос уверяют, что людям старше пятидесяти лет нужно держаться дальше от чая и кофе после полудня.
Это связано с тем, что кофеин, который содержится в этих напитках, может оставаться в организме с наступлением ночи и сорвать все планы по нормальному засыпанию и хорошему отдыху.
Если говорить точнее, то сна не будет вплоть до двух часов ночи, а то и вовсе они будут просыпать несколько раз за ночь.
Для людей среднего возраста это не особо хорошо, так как если они не будут получать нужно количество сна, это может привести к развитию рака, деменции и депрессии.



А вот молодым людям, напротив, вполне можно пить чай во второй половине дня, так как их организм может справиться с кофеином и успешно переработать до момента, когда нужно ложиться спать.



Что же делать тем, чей возраст уже перевалил за 50, чтобы обрести здоровый сон?
Специалисты разработали для них ряд простых рекомендаций.
Во-первых, в начале дня нужно вздремнуть не более получаса в начале дня, во-вторых, просыпаться в одно и то же время каждый день, в-третьих – принимать теплую ванную перед сном.
Кроме того, нужно держать домашних животных и смартфоны дальше от спальни, использовать мягкий приглушенный свет настольных ламп перед сном вместо яркого основного.
И дополнить подготовку к здоровому сну могут теплые и уютные носки, ограничение приема пищи за три часа до сна и, конечно же, не употреблять алкоголь в качестве снотворного.
Все в комплексе, как считают специалисты, не оставит бессоннице и беспокойному сну никаких шансов.

Скачать
Скачать
Скачать

Поделиться новостью :

Информация


Как отключить рекламу на всех сайтах

Google+ База РуНет

База РуНет в VK

База РуНет FaceBook

Sotel - Общение !

Alizee здесь !

Скачать на LeXxS.uS

Лучший софт

Лучший Бесплатный хостинг

Заработок на баннерах/кликах

Раскрутка сайтаРегистрация сайта
в Каталогах
Введите URL своего сайта:
Подробнее




Анализ сайта

Оптимизация вашего сайта и исправление ошибок.






Контакты


Мобильная версия сайта



LeXxS.uS


Набор Обновлений для Windows 7 UpdatePack 18.5.10 (Май 2018)
Обновление содержит KB4012215-x86-x64 закрывающий уязвимость, которую сейчас активно эксплуатируют шифровальщики. С недавнего времени, корпорация майкрософт принуждает ...

Wise Disk Cleaner 9.7.4.691 RePack/Portable by elchupacabra
Wise Disk Cleaner Быстрая, удобная и простая в использовании утилита для очистки жестких дисков от ненужных, временных и неиспользуемых файлов. Определяет более 50 типов мусорных ...

eM Client 7.1.32716.0 RePack/Portable by elchupacabra
eM Client достаточно мощный клиент электронной почты. Помимо основного функционала, необходимого для полноценной работы с e-mail корреспонденцией (прием, отправка, чтение, ...

Turbo VPN 2.2.7 AdFree
Turbo VPN – это приложение, которое позволяет вам путешествовать по интернет свободно, без ограничений связанных с местоположением, которые могут накладывать некоторые страны или ...

coffee.Fox-esr сборка [Firefox 52.7.4 ESR] portable + TOR + flashplugin 1.7
coffee.Fox-esr сборка [Firefox 52.7.4 ESR] portable + TOR + flashplugin Для многих становится ясным, что "чистые" браузеры "из коробки" не совсем пригодны для комфортного ...

Shazam 8.5.3 Mod Lite
Shazam - это полезная программа для Андроид, которая поможет вам в считанные секунды определить название любой музыки, где бы вы не находились и где бы она не звучала. Главное ...

Internet Download Manager 6.30 Build 10 Final RePack by elchupacabra
Internet Download Manager – весьма нужная программа, с помощью которой можно скачивать разнообразные файлы из Сети интернет, проще говоря, пред вами менеджер загрузок. Программа ...

CCleaner Pro 5.42.6499 RePack/Portable by elchupacabra
CCleaner утилита для ОС Windows, предоставляющая своим пользователям достаточно мощный инструмент для оптимизации и очистки их операционных систем. В ходе своей работы CCleaner ...

TouchPal Pro v6.6.6.1 MOD
TouchPal Pro — клавиатура с эмодзи, GIF-смайлами, стикерами и большим количеством тем. TouchPal помогает быстрее набирать текст с помощью кривой и прогнозирования. Клавиатура ...

Kate Mobile 49 by Fellin
Kate Mobile — Android-приложение для социальной сети ВКонтакте с богатейшим функционалом. Удобное, быстрое и надёжное. Будьте всегда на связи со своими друзьями. Хотите без помех ...

FileCleaner Pro 4.8.0 Build 321
FileCleaner - инструмент для чистки пк от мусора и оптимизации быстродействия системы за счет исправления разных ошибок. В случае если вы обнаружили, то что ваш компьютер начал ...

FireAlpaca 2.1.3 RePack/Portable by elchupacabra
FireAlpaca – это простой редактор графической обработки фотографий и изображений. Программа очень проста и удобна в использовании. Наиболее значимым её качествами можно назвать: ...